Η αλλαγή ώρας τον Μάρτιο του 2026 πραγματοποιείται την Κυριακή 29 Μαρτίου, όταν στις 03:00 τα ρολόγια μετακινούνται μία ώρα μπροστά και δείχνουν 04:00. Έτσι χάνουμε μία ώρα ύπνου, αλλά κερδίζουμε περισσότερες ώρες φωτός μέσα στην ημέρα.
Πότε αλλάζει η ώρα
Η μετάβαση στη θερινή ώρα για την Ελλάδα γίνεται κάθε χρόνο την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου. Φέτος, αυτό σημαίνει:
- Κυριακή 29 Μαρτίου 2026
- Στις 03:00 → 04:00 (μία ώρα μπροστά)
Το μέτρο εφαρμόζεται σε όλες τις χώρες της Ευρωπαϊκή Ένωση, στο πλαίσιο κοινής ρύθμισης.
Γιατί εφαρμόζεται η αλλαγή ώρας
Η αλλαγή ώρας εφαρμόζεται εδώ και δεκαετίες με βασικό στόχο:
- Την καλύτερη αξιοποίηση του φυσικού φωτός
- Την εξοικονόμηση ενέργειας
- Τη μεγαλύτερη διάρκεια φωτεινής ημέρας τους θερμούς μήνες
Πόσο διαρκεί η θερινή ώρα
Η διάρκεια θερινής ώρας 2026 εκτείνεται μέχρι την Κυριακή 25 Οκτωβρίου 2026, όταν τα ρολόγια επιστρέφουν μία ώρα πίσω και περνάμε ξανά στη χειμερινή ώρα.
Πώς να προσαρμοστείτε πιο εύκολα
Για να μειώσετε την κόπωση από την αλλαγή:
- Γυρίστε τα ρολόγια από το μεσημέρι του Σαββάτου
- Διατηρήστε σταθερό πρόγραμμα ύπνου την Κυριακή
- Ξεκουραστείτε με σύντομο μεσημεριανό ύπνο (15–20 λεπτά)
- Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες πριν και μετά την αλλαγή
- Αποφύγετε τα ξενύχτια
Η προσαρμογή συνήθως γίνεται μέσα σε λίγες ημέρες, καθώς το σώμα επανέρχεται σταδιακά στο νέο ωράριο.
Ακολουθήστε μας στο Google News
