Ο ήλιος, είναι ζωτικής σημασίας για τη ζωή και διαθέτει πραγματικά οφέλη, τόσο για την υγεία και ευεξία, όσο και για το δέρμα μας.
- Βιταμίνη D: Η ηλιακή ακτινοβολία, ιδίως η ακτινοβολία UVB, είναι απαραίτητη, για τη διαδικασία σύνθεσης της βιταμίνης D στο δέρμα.
Η βιταμίνη D, είναι απαραίτητη, για την απορρόφηση του ασβεστίου στα οστά και την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
H μέτρια ηλιοθεραπεία, μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων της συγκεκριμένης βιταμίνης στον οργανισμό.
- Βελτιωμένη διάθεση: Η έκθεση στον ήλιο, μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της διάθεσης, διεγείροντας στην παραγωγή της σερετονίνης, γνωστή ως «ορμόνη της ευτυχίας».
Αναμφίβολα, κάποια από τα οφέλη της ηλιοθεραπείας, είναι ότι συμβάλλει στη μείωση του στρες, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και προάγει μία γενική αίσθηση ευεξίας.
Τι είναι οι υπεριώδεις ακτίνες;
Ο ήλιος, εκπέμπει διάφορους τύπους ακτινοβολίας, οι σημαντικότεροι από τους οποίους, λόγω των βιολογικών τους επιδράσεων, είναι οι ακτίνες UV και UVA.
Αυτή η ηλιακή ακτινοβολία, διεγείρει την σύνθεση της μελανίνης στο δέρμα, ως αμυντικό μηχανισμό για την προστασία του, προσδίδοντας του, έναν πιο έντονο τόνο που ονομάζουμε μαύρισμα.
Η έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες UV, αποτελεί σήμερα, έναν από τους παράγοντες, που έχουν το μεγαλύτερο αντίκτυπο στην υγεία του δέρματος.
Ο ήλιος, έχει θετικές επιδράσεις στον οργανισμό, ωστόσο έχει αποδειχθεί, ότι προκαλεί ορισμένες ασθένειες, όπως ο καρκίνος του δέρματος και είναι υπεύθυνος για την επιτάχυνση των σημαδιών γήρανσης.
Ο έλεγχος όμως της έκθεσης στον ήλιο και η χρήση μεθόδων προστασίας του δέρματος, είναι απαραίτητα για τη διατήρηση μίας πιο νεανικής και υγιέστερης εμφάνισης.
Διάφορες μελέτες, έχουν αποδείξει τη σχέση, μεταξύ της έκθεσης στις υπεριώδεις ακτίνες και της λεγόμενης φωτογήρανσης, δηλαδή της εμφάνισης σημαδιών, όπως οι διαταραχές της μελάγχρωσης (σκούρες ή λευκές κηλίδες),καθώς και σημαδιών γήρανσης του προσώπου(βαθιές ρυτίδες),που προκαλούνται από την συνεχή, ή και έντονη έκθεση στον ήλιο και την έλλειψη λήψης των κατάλληλων μέτρων προστασίας.
Τα είδη της υπεριώδους ακτινοβολίας – UVA:
Η ακτινοβολία, που κυμαίνεται μεταξύ 320 και 400 nm, ευθύνεται για φωτογήρανση, δερματικές αλλεργίες, μετά από έκθεση στον ήλιο, μελαχρωματικές διαταραχές, όπως χλόασμα και κηλίδες, όπως επίσης και μελανώματα.
UVB:
Η ακτινοβολία που κυμαίνεται μεταξύ 290 και 320nm,προσφέρει την βιταμίνη D και το μαύρισμα, αλλά μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα, αλλεργικές αντιδράσεις και καρκίνο του δέρματος.
UVC:
H ακτινοβολία που κυμαίνεται μεταξύ 40 και 280nm και δεν φτάνει στην επιφάνεια της γης, αφού απορροφάται από το όζον και το διοξείδιο του άνθρακα.
Αντηλιακά-προστασία από τον ήλιο και την υπεριώδη ακτινοβολία του:
Τα αντηλιακά, αποτελούν από τα βασικότερα προϊόντα για την προστασία του δέρματος από τον ήλιο και την υπεριώδη ακτινοβολία του.
Η αντηλιακή προστασία, αποτελεί ένα βασικό ζήτημα, στο οποίο καθένας μας, θα πρέπει να δώσει ιδιαίτερη έμφαση.
Άλλωστε, οι συνέπειες της ηλιακής ακτινοβολίας στο δέρμα, μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντικά προβλήματα.
Κατηγορίες αντηλιακών βάση τον δείκτη προστασίας (SPF):
-Χαμηλής προστασίας, με δείκτη προστασίας 6-10 SPF.
-Μεσαίας προστασίας, με δείκτη 15-25 SPF.
-Υψηλής προστασία, με δείκτη 30-50 SPF.
-Πολύ Υψηλής προστασίας, με δείκτη μεγαλύτερο από 50 SPF.
Για ακόμη μεγαλύτερη προστασία από τον ήλιο, καλό θα ήταν να μην εκτίθεστε κατά τις επικίνδυνες ώρες 11:00-15:00,να έχετε κατάλληλο ρουχισμό, να επιλέξετε κάποιο αντηλιακό με υψηλό δίκτυ προστασίας που θα ανανεώνεται ανά δύο ώρες.
Επίσης, καλό θα ήταν να γνωρίζετε ότι ορισμένες τροφές βελτιώνουν την αντοχή στον ήλιο.
Ορισμένα φυσικά μόρια, όπως τα καροτενοειδή, η βιταμίνη C, υπάρχει στα φρούτα και τα λαχανικά και η βιταμίνη Ε, συμβάλλουν στη φωτοπροστασία.
Βέβαια, σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν τα καλά αντηλιακά προϊόντα, που είναι απαραίτητα κατά την έκθεση στον ήλιο.
Ιατρός,Ειδικός Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος,
Υπεύθυνη διοίκησης οίκου ευγηρίας “Ξενώνας Ανδρομάχη.”
Εγνατίας 95,Θεσσαλονίκη
Παρακολουθεί περιστατικά Θεσσαλονίκη και Κατερίνη
Τηλ. 697 1950048 ή 2310 261740 για ραντεβού
Ακολουθήστε μας στο Google News
