Η οστεοπόρωση είναι μια “σιωπηλή” ασθένεια που χαρακτηρίζεται από μειωμένη οστική πυκνότητα και μπορεί να οδηγήσει σε εύθραυστα οστά και αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων. Η πρόληψη περιλαμβάνει ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D, τακτική άσκηση και ελέγχους οστικής πυκνότητας, ειδικά μετά την ηλικία των 50 ετών.
Τί πρέπει να κάνει κανείς για να την αντιμετωπίσει;
- Να καταναλώνει τροφές πλούσιες σε ασβέστιο (γαλακτοκομικά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κ.ά.) και επαρκή βιταμίνη D (ψάρια, εμπλουτισμένα τρόφιμα).
- Να ασκείται 30 λεπτά καθημερινά με σωματική δραστηριότητα (περπάτημα, χορό , βάρη)
- Και να κάνει τακτικό έλεγχο οστικής πυκνότητας, ιδίως αν ανήκει σε ομάδα υψηλού κινδύνου.
