Άφθονη λήψη δροσερού νερού ή φυσικών χυμών. Αποφυγή σακχαρούχων, ανθρακούχων ποτών.
Λήψη ελαφράς, μη λιπαρής, αλατισμένης τροφής, κατανεμημένης σε μικρά συχνά γεύματα. Αποφυγή οινοπνευματωδών ποτών.
Συχνά δροσερά λουτρά, τοποθέτηση ψυχρών επιθεμάτων.
Οι ευρισκόμενοι σε φαρμακευτική αγωγή και ιδίως όσοι λαμβάνουν διουρητικά, ηρεμιστικά, αντιυπερτασικά, αντιϊσταμινικά, Β΄αναστολείς κ.λ.π. φάρμακα πρέπει να βρίσκονται σε διαρκή επαφή με τους θεράποντες γιατρούς τους προκειμένου να λαμβάνουν τις ανάλογες οδηγίες.
Επίσης, σε διαρκή επαφή με τους γιατρούς τους πρέπει να βρίσκονται όσοι πάσχουν από νοσήματα του καρδιαγγειακού, κεντρικού νευρικού και αναπνευστικού συστήματος, οι διαβητικοί, νεφροπαθείς, αλκοολικοί καθώς και οι πάσχοντες από πάσης φύσεως
Οι ευπαθείς κατηγορίες πληθυσμού ( βρέφη, παιδιά προσχολικής ηλικίας, υπερήλικες, έγκυες, παχύσαρκοι κ.λ.π.) να τηρούν με σχολαστικότητα τα μέτρα προφύλαξης και να επικοινωνήσουν άμεσα με το γιατρός τους εφόσον εμφανίσουν σύμπτωμα το οποίο ενδεχομένως είναι αποτέλεσμα των καιρικών συνθηκών όπως ζάλη, κεφαλαλγία, ίλιγγο, υπνηλία, διαταραχές συμπεριφοράς, ναυτία, εμετούς, κράμπες κ.λ.π.
ΠΡΟΣΟΧΗ : ΔΕΝ ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΜΕΣΑ ΣΕ Ι.Χ. ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΙ ΚΑΤΟΙΚΙΔΙΑ
ΟΔΗΓΙΕΣ ΠΡΟΣ ΚΟΛΥΜΒΗΤΕΣ ΜΕ ΧΡΟΝΙΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ
Κολυμπάμε εφόσον είμαστε ασυμπτωματικοί είτε πρωινές είτε απογευματινές ώρες ( αποφεύγουμε 11πμ- 5μμ) παράλληλα προς την ακτογραμμή με συνοδεία και κατά προτίμηση σε οργανωμένη και πάντως όχι απομακρυσμένη απο κόσμο παραλία . Ιδανικά δεν ξεπερνάμε σε βάθος βυθού το υψος μας .
Είναι αυτονόητο ότι δεν έχουμε γευματίσει το προηγούμενο 3ωρο
Καλό είναι να έχουμε στο πορτοφόλι μας σημείωμα με το ΑΜΚΑ και τα φάρμακα μας
ΠΡΟΣΟΧΗ ιδιαίτερη για ηλικίες > 80 έτη καθώς και για παιδια προσχολικής ηλικίας που χρήζουν διαρκούς επίβλεψης απο κοντινό σημείο παρατήρησης , ενώ νέοι 18-24 ετων συνήθως υπερεκτιμούν τις δυνάμεις τους , κολυμπούν συχνά ριψοκίνδυνα και μερικές φορές δυστυχώς μετά απο κατανάλωση αρκετής ποσότητας αλκοόλης
Από τον Ιατρικό Σύλλογο Πιερίας
